Den här månaden är det JUNK FREE JUNE som gäller! Vad är det kanske ni undrar?
Tyrone har skapat en whatsapp grupp med alla hans kvinnliga PT-kunder inklusive mig själv, för att vi ska kunna tipsa och inspirera varandra angående träning, kost, motivation m.m. Vi kom på idéen att köra Junk free June och Tyrone sa att han då skulle göra det till en tävling. Att den som förlorar mest kroppsfett under junimånad vinner ett presentkort på 50 pund på valfritt ställe. Junk free june är precis som det låter.
Reglerna är som följer:
1. ”No crash dieting”
2. No juicing food instead of meals
3. Everyone should post pictures in the group of the 3 meals a day plus ”snacks” in between
4. 1 hour a week to eat anything we want. One hour straight, you can’t spread that hour out through out the week of course.
5. Everyone should do two 45 minutes cardio sessions per week in addition to your normal exercise scheme.
6. No alcohol!!!
Med andra ord så ska man alltså undvika att äta socker, förutom fruktsocker såklart. Alltså inga juicer, läsk, godis, sockrade flingor (i princip alla flingor ryker), inget bröd om det inte är råg knäckebröd eller riskakor eller liknande. Man ska dra ner på kolhydraterna och äta mer protein och grönsaker istället. Du ska äta 3 gånger om dagen och få in mellanmål där emellan också. Alkohol är självklart inte tillåtet. Däremot så har du en timme i veckan att äta precis vad du vill. Vi har bestämt att ha den här timmen på lördagarna. Den här timmen är ju till för att man ska trycka i sig så mycket som möjligt (om man ens är sugen) för att man faktiskt ska må illa efter och tänka gud, vad det värt det? Normalt när man äter så bra under en längre period så mår man illa och känner sig svullen lätt och snabbt när man väl äter massa bröd, bakelser och äter/dricker socker generellt.
Att äta kontinuerligt är så viktigt och för att kunna göra detta så gäller det verkligen att planera din mat, ta med sig matlådor och mellanmål dit man ska under dagen, vare sig det är till jobb eller någonstans.
Jag kommer att lägga upp bilder på alla mat jag äter under dagarna och även skriva när jag har tränat. Vissa dagar kommer jag ge tips på allt som har med träning och kost att göra.
Vill ni göra detta med mig så är det bara att köra!? Det är inte försent att hoppa på tåget än..
LYCKA TILL!!!
