Från Stockholm till London

Annons

En killer workout!

Jag har försökt hålla igång träningen under sommaren men inte hunnit till gymmet så mycket så det har mest blivit till att träna hemma med barnen. Sen har jag och Tyrone haft bootcamps varje söndag där borta också. Men utöver det har jag inte varit lika effektiv med min träning som jag velat.

Här hemma i Stockholm är det lite lättare eftersom att Amiya går på förskolan och så kan jag lämna Zion på minisats medan jag tränar vilket är guld värt. Jag brukar tajma in när han sover och det går alltid superbra att lämna, än så länge.

Idag körde jag ett riktigt mördarpass som jag tänkte dela med mig av:

(Man kan se video på träningspasset och se hur man gör övningarna på min INSTAGRAM)

(superset)

1) Barbell walking lunges (25 kg)
3x 40, 30, 20 reps

2) Mountain Climbers
3x 60, 45, 30 sekunder

400 meter sprint

(superset)

1) Front squat shoulder press with barbell (20 kg)
3x 25, 20, 15 reps

2) Burpees
3x 60, 45, 30 sekunder

300 meter sprint

(superset)

1) Bentover barbell row (20 kg)
3x 25, 20, 15 reps

2) Squat trusts
3x 60, 45, 30 sekunder 

200 meter sprint

1) Kettle bell swing (20 kg)
3x 25, 20, 15 reps

2) Skipping (hopprep)
3x 60, 45, 30 sekunder

100 meter sprint

Superset* betyder att man alternerar de två övningarna jag har skrivit ihop tills det att man gjort 3 vändor av båda dessa övningar. Till exempel; 40 walking lunges, 60 sek mountain climbers, 30 walking lunges, 45 sek mountain climbers, 20 walking lunges, 30 sek mountain climbers.

Ni som vill testa de här passet, tänk på att inte ha för mycket vikt då det är väldigt många repetitioner av varje övning.

Man kan se video på träningspasset och se hur man gör övningarna på min INSTAGRAM

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Det är dags

Hej alla mina fina!

Nu är det dags att komma tillbaka till bloggen efter ett längre avbrott och en lång sommar i London. All min extra tid har jag ägnat åt Tyrone och barnen i sommar och bara njutit av att kunna vara alla fyra så mycket som möjligt. Nu är vi tillbaka till rutiner här i Stockholm igen och det känns faktiskt rätt skönt. Trots att vi saknar pappa såklart.

Zion har hunnit bli hela 6 månader och han är en stor bebis på nästan 10kg och han är 74 cm lång redan. Han har verkligen varit en lättsam bebis som nästan alltid är helt nöjd och glad och som sover bra på nätterna. Helt fantastiskt verkligen.  Jag fasade över att jag skulle bli en helt slutkörd tvåbarnsmamma men jag känner faktiskt inte så stor skillnad på att ha två barn jämfört med att bara ha Amiya. Om inte annat så är det bara roligt med två och Amiya älskar verkligen Zion.

Amiya har börjat på en ny avdelning på sin förskola med de äldre barnen och hon trivs som fisken i vattnet. Det var inga problem att komma tillbaka till förskolan efter 3 månaders uppehåll och hon har fina vänner där som hon älskar att leka med. Jag är så himla nöjd med hennes förskola verkligen och är glad att vi valde att stanna i Stockholm en termin till, för hennes skull.

Hoppas att ni alla har haft en underbar sommar!

DSC_0083 DSC_0078 DSC_0062 DSC_0094 DSC_0135

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Vi lever

Hej alla godingar!

Ville bara kika in här och säga att vi mår bra. Vi landade här i London i Måndags, för en vecka sen, och har haft fullt upp att träffa all familj, syskon och vänner. Dessutom har vädret varit helt fantastiskt så vi har inte varit hemma så mycket. Mycket hemskheter har hänt senaste tiden här i UK, bara sen jag kom hit så har branden i Grenfell som har dödat minst 79 stycken och nu senast idag hade vi en terrorattack i Finsbury park som är sjukt nära där vi bor. Så galet alltså. Vart ska detta sluta?

Det känns som att vart man än är i världen så är man inte säker längre :(

Man önskar ju den bästa uppväxten för ens barn men just nu känns det inte alls kul att låta dom växa upp i det här kaoset.

Mina små oskyldiga fina barn, jag gör mitt bästa för att skydda er från allt ont

DSC_0901 DSC_0902 DSC_0903 DSC_0904 DSC_0906 DSC_0909

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Birthdaygirl and dad

Idag är det ingen vanlig dag för idag är det min och pappas födelsedag! Pappa blir hela 60 år så i år står allt fokus på honom såklart❤️ och lite på mig heheee

Bara tre år kvar till 30. Trodde aldrig jag skulle ha två barn vid den här åldern om jag tänker tillbaka på hur jag brukade se min framtid som yngre. Men dom är det bästa som hänt mig. Är så tacksam för livet och alla mina nära och kära. Tack för att ni finns!!

L O V E

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Fynd!

Är fullkomligt kär i en jacka som jag fyndade till Amiya för ett tag sen. Ni kommer aldrig kunna gissa vart jag köpte den? På Myrorna!! Jag är ofta där och lämnar gamla kläder eller prylar med Amiya å hon brukar leka lite med deras leksaker och kolla runt lite men handlar nästan aldrig där. Har max handlat lite julpynt typ och nån barnbok, kläderna brukar inte vara sådär superfina, men den här! Wow! Jag vill själv ha den typ.

Amiya är lite mer tjejig i stilen än mig men lyckades få på henne denna jacka idag när jag förklarade att jag också har en grön bombarjacka haha. I övrigt så har hon valt sina kläder själv som hon brukar göra. Hon valde byxor idag vilket inte hör till vanligheten.

Guldbyxor, Moana (Vaijana) tröja, långkofta och svarta boots. Mix and match 😅 Allt är från HM


Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats