Vilken träningsvärk jag har idag! Älskar och hatar det på samma gång…
Jag gick och tränade igår på gymmet och Tyrone fick vara med Amiya medan, som vanligt. Alla var så glada att träffa Amiya, har ju varit borta en månad så dom tyckte att hon hade blivit sååå stor. Hon har ju verkligen det! På den månaden jag har varit hemma i Stockholm med henne så har hon både växt och utvecklats så enormt mycket. Det händer ju saker varje dag nu 🙂 men det gör det ju i princip sen dom föds haha.
Det var ingen som tränade mig igår utan jag körde själv, eller, Tyrone tränade mig via telefonen kan man säga haha. Han gav mig två övningar att alternera. 3×15 och när jag var klar med dom två så ringde jag å frågade vad jag skulle göra efter. Det blev ett 45 minuters intensivt träningspass och så fick jag duscha å fixa mig snabbt efter innan det var dags för hans nästa kund. Eftersom det var första passet på nästan två månader så körde jag inte med överdrivna vikter utan det fick bli en ”mjukstart” kan lova att det känns lagom mycket idag ändå haha.
Det här är de övningar jag gjorde:
3×15 barbell sqauts/benböj 20kg
3×15 dumbell standing shoulder press 5 kg i varje hand
3×24 walking lunges (gående utfallssteg) 5 kg i varje hand
3×12 single arm dumbell row 8kg
3×12 kettlebell romanian deadlifts (marklyft) 8 kg i varje hand
3×12 dumbell bench press (bänkpress med fria vikter) 5 kg i varje hand
Imorgon ska jag träna igen! Ser framemot det 🙂
Här är en gammal bild då jag kör sqauts och deadlifts, här hade jag precis blivit gravid men visste inte om det, hih. Känns som igår!
