Igår messade jag Tyrone och frågade om han kunde skicka ett träningspass till mig kände att jag behövde lite hjälp på traven. Så jag tänkte att jag kunde dela med mig av det till er 🙂
40 x static dumbbell utfallssteg – 14kg i varje hand (20 på varje ben
static är ståendes alltså inte gående utfallssteg och inte varannat ben, utan 20 reps på ett ben i taget
400 m rodd
30 x overhead kettlebell swings – 20 kg
400 m rodd
20 x barbell push press – 20 kg
400 m rodd
10 x pull ups
Jag gjorde assisted pull ups med ett band
Jag avslutade även träningspasset med intervaller 4 km. Jag kände för att svettas på lite extra!
Om ni vill se övningarna kan ni kolla mina instastories under dagen;
XXX
Den här snöiga kalla dagen drömmer jag mig tillbaka till Thailand.
Mitt träningsset kommer ifrån STRONGER
