Förra veckan fick det bli 3 träningspass totalt. Det var det som hanns med i princip. Det kändes i och för sig rätt lagom. Jag vill gärna ut och springa på kvällarna men jag är rädd att om jag kommer in i min gamla löpningsrutin så kommer det snart inte finnas något kvar av mig. Jag har blivit ganska smal eller vältränad kanske man ska säga och jag försöker verkligen att bygga på mig och äta mer. Men jag pallar fan inte äta mer än vad jag gör, oftast äter jag 3 stadiga mål om dagen och säkert 2 till 3 mellanmål emellanåt. Jag ska försöka äta lite större portioner, det är mitt mål.
När det kommer till träningen så är jag rätt nöjd om jag hinner 3 pass på en vecka och såklart ännu mer nöjd om jag hinner fler än 3. Förra veckan blev det ett hemmaträningspass och två pass på gymmet.
Träningspass 1
I tisdags körde jag ett 30 minuters Les Mills Grit Cardio pass. Det är riktigt intensivt och man tränar i princip varenda muskel i kroppen, jag och Amiya hade jättekul tillsammans och hon försökte göra samma övningar som mig. Rullade runt på golvet och hoppade upp och ner med mig. Det blir definitivt fler hemmapass då jag insett att hon bara tycker det är roligt!
Träningspass 2
Körde ett riktigt tufft benpass i torsdags på gymmet.
15 min intervaller på löpbandet
5×10 squats 45 kilo
5×10 straight legged deadlifts 30 kilo
4×6+6 leg curls (toes pointed and normal) 25 kilo
4×6+6 leg extension (toes pointed and normal) 30 kilo
1×25 legpress 60 kilo
Träningspass 3
Igår, söndag, tog jag med mig min kompis Tanisha till gymmet och vi körde ett upperbody pass.
5×10 barbell clean and press 25 kilo
5×10 lat pulldown 30 kilo
supersets
3×6 dumbell chest press, 10 kilo i varje hand
3×6 dumbell flys 5 kilo i varje hand
3×6 dumbell lateral raises 5 kilo i varje hand
3×6 forward raises 4 kilo i varje hand
Avsluta med två olika magövningar som man kör 3 gånger om 25 sekunder varje gång.
