Eftersom att träning är en stor del av min vardag så tänker jag att jag i alla fall minst en gång i veckan ska dela av mig av träningstips eller träningspass, så här har ni ett superbra och tufft pass ni kan testa på om ni vågar!
Uppvärmning 20 minuter intervaller på löpband eller cykel. Gärna med utmanande fart! Om jag kör intervaller på bandet till så brukar jag ligga mellan speed 9-15 ungefär. Jag skriver alltid mina övningar på engelska för det är så jag har lärt mig haha sorry about that. Men vill påminna om att om man är osäker på övningar så kan man hitta väldigt bra youtube tutorials på hur man ska göra övningarna 🙂
6 x 30 or 45 seconds of every exercise
(rest 40-50 sec between every two exercises)
1a) Barbell Deadlifts
1b) Single arm dumbell clean and press
2a) Power bag squat jumps or squats with a bosu ball
2b) Single arm dumbell row (on bench)
3a) Torso rotation
3b) Plank
Viktigt! Tänk på att om ni har fött barn så måste ni hitta alternativa övningar till torso rotation och plank position då det kan skada läkningen av er mage. Hur fort den läker är från person till person!
Om ni har frågor, tveka inte på att fråga! 🙂
